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1.注意避免中暑 ：三伏天属于一年中气温最高的时期 ，应尽量避免阳光直射 ，防止中暑；外出时 ，可以随身携带清凉油、藿香正气水等，防止中暑 。
2.注意饮食 ：建议多吃苦味食物 ，因为苦味食物不仅能清热，还能缓解炎热和疲劳。我们也可以吃一些健脾利湿的食物 ，比如冬瓜和莲子 。同时 ，我们还需要注意益气养阴，因为夏天出汗多 ，容易损伤阴气 。这个时候 ，我们可以吃一些益气养阴的食物 ，比如山药 、大枣、牛奶和百合 。同时 ，在饮食方面也要注意蛋白质的摄入 ，每天蛋白质应在100至120克左右。
3.补充水分 ：三伏天要多喝白开水 ，经常喝水 ，尽量少喝果汁 、苏打水和其他饮料 。饮料中含糖量较高 ，容易影响消化 ，增加血糖；
4.不要喝太多 ：三伏天的高温经常会引起湿热 。如果你在这个时候喝了很多白酒 ，就会出现过多的湿热；
5.适度运动：建议在三伏天选择一些低强度的运动 ，这样既能达到运动效果，又能避免因高温而产生的不适 。运动后要注意多次少量饮水；
6.不可贪凉：由于三伏天的高温 ，毛孔很容易放松 。淋浴会导致毛孔闭合 ，不利于汗腺代谢产物的排泄 ，也会导致感冒等疾病 。寒邪进入身体，容易生病。有句话叫“冬病夏治” ，很多疾病都是由夏天的贪婪引起的 。
1、在三伏天多喝水或泡茶 ，以帮助排尿和排毒 。
2 、三伏天多补充蛋白质 ，多吃鱼 、鸡 、瘦肉 、牛肉等低脂肉类 ，以及鸡蛋和牛奶 ，可以提高身体免疫力 ，促进组织修复，如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等 。
3、在三伏天 ，多吃有利于饮水、排尿、清热解毒的蔬菜 ，如以上四种：黄瓜、苦瓜、丝瓜和冬瓜，其中黄瓜最好 ，因为黄瓜可以直接清洗和食用 ，简单方便 。它可以作为水果来解渴和减肥
根据时间显示 ，今年入伏时间是在农历五月二十四 ，日期是双数 ，所以是母伏 。
三伏天除了有30天和40天之分外 ，民间还有“母伏”和“公伏”之分 。人们按照入伏当天阴历的时间 ，如果是单数 ，当年就是“公伏” ，相反 ，如果是双数，当年就是“母伏” 。
公伏和母伏之分是看数伏这一天的日期是双数还是单数 。日期是双数则为母伏；日期是单数则是公伏 。这里的日期指的是阴历。
比如初伏的第一天 ，日期是阴历六月十八 ，是双数 ，所以今年三伏天是母伏 。
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